Kinh nguyệt không đều sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản của phụ nữ. Điều hòa kinh nguyệt bằng biện pháp tự nhiên sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và tăng khả năng mang thai.

Điều hòa kinh nguyệt bằng biện pháp tự nhiên

Điều chỉnh cân nặng

Điều chỉnh cân nặng là một việc làm quan trọng giúp chu kỳ kinh nguyệt được đều đặn hơn. Tại sao lại như vậy?

Một trong những lý do khiến bạn bị rối loạn kinh nguyệt đó là cân nặng thiếu cân đối. Thừa cân, béo phì hoặc quá gầy sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến hoạt động của buồng trứng, từ đó khiến chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn.

Nếu bị thừa cân, bạn hãy giảm cân bằng cách ăn kiêng có khoa học và luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày.

Nếu quá gầy, bạn cần có chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ dưỡng chất, kết hợp cùng tập luyện thân thể để có cân nặng phù hợp.

Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục hằng ngày không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp chu kỳ kinh nguyệt của bạn được đều đặn hơn.

Vận động cơ thể thường xuyên còn giúp bạn cải thiện được tình trạng đau bụng khi hành kinh. Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập những bài tập đơn giản tại chỗ hoặc lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao yêu thích và phù hợp với bản thân.

Luyện tập yoga

Yoga là một bộ môn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Ngày nay nhiều chị em tập yoga với mục đích thư giãn và giữ dáng.

Yoga giúp toàn bộ cơ thể vận động một cách nhịp nhàng, tăng cường lưu thông khí huyết, thải bỏ độc tố, điều tiết cơ thể, nhờ đó cải thiện hiệu quả trong việc điều hòa kinh nguyệt.

Tuy nhiên đây không phải là một biện pháp mang lại hiệu quả nhanh chóng. Vì thế, để cải thiện chị em cần kiên trì tập yoga thường xuyên.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Người bị rối loạn kinh nguyệt cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và nghiêm ngặt hơn so với người bình thường.

Những thực phẩm chị em nên kiêng như: Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, thức ăn cay nóng, thức ăn chế biến sẵn,…Cần hạn chế uống bia rượu, tuyệt đối không hút thuốc lá.

Thực phẩm chị em nên ăn như:

• Thực phẩm giàu chất sắt như: Thịt gà, bò, heo, cừu, sò, trai, bột yến mạch…
• Thực phẩm giàu canxi như: Sữa không béo, sữa đậu nành, sữa chua, chuối, rau dền, rau cải chíp, súp lơ xanh, đậu phụ.
• Rau củ giàu vitamin và khoáng chất: Gừng, quế, nấm, xà lách, rau diếp, các loại cải, rau ngót, bí ngô, cà chua, dưa chuột, cà rốt, ớt chuông,…
• Trái cây ít đường: Đào, bưởi, táo, mận, cam, quýt, bơ, kiwi, ổi, nho, lựu, dứa, việt quất,…
• Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh: Dầu cá, vừng, lạc, hạt điều, hạnh nhân, óc chó, cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá trích…

Dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Ngoài các biện pháp tự nhiên, bạn có thể kết hợp dùng các thực phẩm chức năng để điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên bạn cần cân nhắc lựa chọn sản phẩm an toàn và hiệu quả. Tránh sản phẩm kém chất lượng để đề phòng rủi ro.

Một gợi ý bổ ích dành cho bạn đó là thực phẩm chức năng Inotir.

Inotir – điều hòa kinh nguyệt là sản phẩm đã được nhiều chị em tin dùng trong thời gian vừa qua bởi hiệu quả khi sử dụng. Inotir có chứa các thành phần quan trọng như Inositol, L-Tyrosine, Chromium, Selenium, Acid folic. Các thành phần nãy sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn, từ đó sẽ cải thiện được khả năng mang thai.

Trên đây là một số gợi ý cho bạn để điều hòa kinh nguyệt tại nhà. Hy vọng bài viết này có thể giúp cho bạn nhanh chóng khắc phục được tình trạng rối loạn kinh nguyệt, nâng cao chất lượng cuộc sống.