Buồng trứng đa nang là tình trạng rối loạn nội tiết khá phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Để điều trị căn bệnh này, ngoài việc tuân thủ đúng chỉ dẫn của bác sĩ, việc bổ sung các loại thực phẩm tốt sẽ giúp quá trình đều trị bệnh khả quan hơn.

 

Sự ảnh hưởng của vitamin và khoáng chất đối với hội chứng buồng trứng đa nang

Vitamin nhóm B: Các vitamin B2, B3, B5, B6 sẽ giúp tăng khả năng chuyển hóa đường, ổn định và cân bằng nội tiết tố, cải thiện được chức năng tuyến giáp. Từ đó giúp cải thiện dần tình trạng buồng trứng đa nang và tăng khả năng đậu thai.

Vitamin D: Người bị buồng trứng đa nang nếu cơ thể thiếu hụt vitamin D sẽ làm các triệu chứng ngày càng trầm trọng hơn như chu kỳ kinh nguyệt không đều, béo phì, rậm lông, giảm khả năng sinh sản,…

Magie: Magie có thể hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường huyết. Bổ sung magie đúng cách sẽ giúp chị em giảm các triệu chứng buồng trứng đa nang và ngăn ngừa nguy cơ béo phì.

Kẽm: Kẽm là dưỡng chất quan trọng đối với người đang bị buồng trứng đa nang. Vì kẽm có tác dụng ổn định chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ bị buồng trứng đa nang

Rau xanh

Trong rau xanh có chứa nhiều vitamin nhóm B, K, C, E và các khoáng chất như: canxi, sắt, kali, magie…

Đặc biệt, vitamin nhóm B sẽ hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang. Ngoài ra, chúng còn duy trì cân bằng hormone trong cơ thể, giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

Chị em nên bổ sung các loại rau có màu xanh đậm như: rau cải, rau bí, bông cải xanh, xà lách, cải xoăn, rau bina,…

Rau củ có màu xanh, vàng, đỏ

Các loại rau củ có màu như xanh, vàng, đỏ,… giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi những ảnh hưởng xấu từ các độc tố. Ngoài ra chúng rất giàu vitamin C, A, K, B11, sắt, canxi, chất xơ,…rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời bổ sung nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng sẽ khắc phục được tình trạng béo phì do đa nang buồng trứng gây ra.

Các loại rau củ chị em nên ăn như: Cà rốt, cà chua, ớt chuông, khoai lang,…

Trái cây

Trái cây rất cần thiết trong chế độ ăn uống của người mắc hội chứng buồng trứng đa nang vì chúng rất giàu các loại vitamin như viatmin A, C, E, K, B6, B12,…có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang.

Tuy nhiên để tránh dung nạp thêm lượng đường không cần thiết cho cơ thể, chị em nên chọn các loại trái cây ít đường như: Bưởi, ổi, dâu tây, cam, việt quất, dưa hấu, táo, kiwi, lê, mơ,…

Thực phẩm giàu axit béo omega – 3

Axit béo omega – 3 là một loại chất béo rất tốt cho cơ thể. Chất béo này có công dụng là đào thải độc tố ra ngoài, giúp cân bằng nội tiết tố và kiểm soát cân nặng.

Do đó chị em nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo tốt như cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu oliu, quả bơ,…

Một số thực phẩm cần tránh

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất phụ gia, hóa chất sẽ làm tình trạng buồng trứng đa nang tiến triển xấu hơn.

Vì vậy chị em cần tránh một số thực phẩm sau: Xúc xích, đồ hộp, thịt chế biến sẵn,…

Thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh

Nhóm thực phẩm này cần loại bỏ trong chế độ ăn uống của người bị buồng trứng đa nang. Chúng sẽ gây tăng cân và làm cản trở sự hấp thu một số dưỡng chất cho cơ thể.

Chị em nên tránh các thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh như: Thịt mỡ, thức ăn nhanh,…