Kinh nguyệt không đều sẽ khiến chị em có nguy cơ khó mang thai, nặng hơn là vô sinh hiếm muộn. Tuy nhiên chị em đừng quá lo lắng, trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ một số cách giúp tăng khả năng thụ thai khi kinh nguyệt không đều.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Việc làm đầu tiên là chị em nên thiết lập một chế độ ăn uống khoa học hơn. Đây là yếu tố quan trọng có thể giúp chị em cải thiện được chu kỳ kinh nguyệt không đều để dễ dàng mang thai hơn.
Chị em nên ăn một số thực phẩm như sau:
- Các loại đậu như: Đậu nành, đậu lăng, đậu phụ, và các loại
hạt chứa protein sẽ cải thiện được vấn đề khó thụ thai, giúp trứng phát triển tốt và tăng khả năng đậu thai.
- Các loại rau có màu xanh đậm như mồng tơi, cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh.
- Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều…
- Các loại trái cây như: Khóm, dâu tây, việt quất, phúc bồn tử, chuối, ổi,…
- Dầu oliu, mật ong, quế, cá hồi, mật ong, thịt đỏ.
- Thực phẩm giàu kẽm: Lòng đỏ trứng, các loại đậu và các loại hạt.
Rèn luyện thể chất
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp nâng cao sức khỏe. Riêng đối với phụ nữ, rèn luyện thể chất mỗi ngày còn có tác dụng nhanh thụ thai.
Đặc biệt những chị em có kinh nguyệt không đều thì cần siêng năng tập luyện để cân bằng lại nội tiết tố, giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định dần.
Chị em có thể chọn một số bài tập vừa phải như đi bộ, chạy bộ chậm, đạp xe đạp, ngồi thiền, yoga,…
Canh ngày rụng trứng
Đây là một bước rất quan trọng để chị em có thể nhanh thụ thai khi kinh nguyệt không đều.
Thế nhưng việc canh ngày rụng trứng khi hành kinh không đều sẽ rất khó khăn. Vì thế chị em có thể áp dụng một số cách sau đây để nhận biết ngày trứng rụng:
- Theo dõi thân nhiệt cơ thể
- Kiểm tra dịch nhầy âm đạo
- Dùng que thử rụng trứng
- Siêu âm canh rụng trứng
Chị em có thể tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết Cách tính ngày rụng trứng khi kinh nguyệt không đều
Tránh căng thẳng
Tinh thần là một yếu tố ảnh hưởng nghiêm trọng đến mọi mặt của sức khỏe. Trong đó việc nhanh mang thai cũng cần sự hợp tác của một tinh thần vui vẻ, thoải mái.
Vì nếu bị stress sẽ làm chu kỳ kinh nguyệt không đều trở nên trầm trọng hơn. Do đó việc cần làm là chị em nên trút bỏ áp lực, căng thẳng để cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều, từ đó sẽ dễ dàng thụ thai hơn.
Chị em có thể tập thiền, tập hít thở sâu và áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng để giải tỏa căng thẳng.
Đảm bảo tần suất quan hệ vợ chồng đều đặn
Chị em có kinh nguyệt không đều đồng nghĩa với quá trình rụng trứng cũng diễn ra thưa thớt và khó xác định thời điểm rụng trứng, vì vậy mà xác suất mang thai cũng giảm đi nhiều.
Do đó vợ chồng nên quan hệ tình dục đều đặn, ít nhất 2 đến 3 ngày 1 lần để tăng khả năng mang thai. Ngoài ra vợ chồng có thể canh ngày rụng trứng, nếu quan hệ trong hoặc trước ngày rụng trứng khoảng 2-3 ngày thì xác suất thụ tinh sẽ cao hơn. Bên cạnh đó quan hệ tình dục còn làm giảm căng thẳng hiệu quả, ngăn ngừa trầm cảm và tốt cho tim mạch.
Bài viết tham khảo: Cách canh ngày rụng trứng khi kinh nguyệt không đều
Dùng Inotir – điều hòa chu kỳ kinh nguyệt
Hiện tại Inotir là sản phẩm đang được nhiều chị em tin dùng với mong muốn mang thai tự nhiên. Inotir có công dụng đặc biệt đó là giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt, từ đó trứng rụng đều đặn hơn, tăng khả năng mang thai cho chị em phụ nữ.
Chị em có thể làm theo một số cách trên đây để tăng khả năng thụ thai khi có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Tuy nhiên nếu vợ chồng quan hệ đều đặn, không dùng biện pháp tránh thai mà vẫn không có thai kể từ 6 tháng trở lên thì vợ chồng nên đến bệnh viện để được chẩn đoán sớm.
