Bổ Trứng

Buồng trứng đa nang – Nên ăn gì giảm triệu chứng, nhanh mang thai

Buồng trứng đa nang gây ra nhiều triệu chứng bất thường cho cơ thể, nghiêm trọng hơn có thể gây vô sinh. Do đó việc chú trọng trong ăn uống là điều vô cùng cần thiết để cải thiện tình trạng này. Vậy ăn gì giúp nhanh thụ thai, giảm triệu chứng khi bị buồng trứng đa nang? Thắc mắc này sẽ được giải đáp trong bài viết sau.

Một số triệu chứng của buồng trứng đa nang

Buồng trứng đa nang là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến vô sinh hiếm muộn. Bên cạnh đó nó còn gây ra các triệu chứng khó chịu cho cơ thể, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình.

Một số triệu chứng thường gặp ở người bị đa nang buồng trứng có thể kể đến như:

  • Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Trễ kinh, chu kỳ kinh dài, tắc kinh, rong kinh, máu kinh ra ít và sậm màu
  • Gặp khó khăn trong việc thụ thai
  • Có các vấn đề về da như: Bị mụn trứng cá, mảng da sẫm màu hoặc vùng da dư thừa ở nách hoặc quanh cổ
  • Có thể gặp chứng ngưng thở lúc ngủ
  • Mọc lông trên mặt, trên ngực, bụng, lưng hoặc bắp đùi
  • Trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng thất thường
  • Tăng cân, béo phì
  • Tóc mỏng hoặc tóc rụng nhiều.

Trong quá trình điều trị buồng trứng đa nang để giảm đi triệu chứng và tăng khả năng mang thai, chị em nên tạo dựng một chế độ ăn uống sao cho phù hợp và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Buồng trứng đa nang
Buồng trứng đa nang

Dưỡng chất cần thiết cho người bị buồng trứng đa nang

Vitamin D:

Theo BS. Lâm Đỗ Phương Uyên, ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch cho biết, tình trạng thiếu vitamin D hiện được coi là một vấn đề sức khỏe cộng đồng trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến 67 – 85% phụ nữ mang hội chứng buồng trứng đa nang. Thiếu vitamin D sẽ góp phần thúc đẩy cơ chế đề kháng insulin, từ đó làm tăng nguy cơ tăng cân mất kiểm soát, béo phì, tiểu đường type 2 và các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Nghiêm trọng hơn, nếu thiếu vitamin D lâu dài, có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa canxi, androgen và quá trình trao đổi chất, gây rối loạn chức năng rụng trứng và giảm khả năng sinh sản.

Do đó, theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung vitamin D đủ nhu cầu mỗi ngày sẽ giúp điều hòa nồng độ androgen, tăng độ nhạy insulin, từ đó cải thiện khả năng sinh sản, giảm các triệu chứng ở người bị buồng trứng đa nang.

Vitamin nhóm B: Các vitamin B2, B3, B5, B6 sẽ giúp tăng khả năng chuyển hóa đường, ổn định và cân bằng nội tiết tố, cải thiện được chức năng tuyến giáp. Từ đó giúp cải thiện dần tình trạng buồng trứng đa nang và tăng khả năng đậu thai.

Magie và kẽm: Magie sẽ giúp cải thiện độ nhạy insulin, kích thích thần kinh, góp phần làm giảm các triệu chứng buồng trứng đa nang. Kẽm cũng có vai trò trong hoạt động của hormone, đo đó nếu cơ thể thiếu kẽm sẽ gây mất cân bằng nội tiết tố, khiến các triệu chứng buồng trứng đa nang ngày càng nặng hơn.

Ăn gì giúp giảm triệu chứng, nhanh mang thai khi bị buồng trứng đa nang?

Thực phẩm bổ sung vitamin D

Một số thực phẩm có chứa vitamin D mà bạn có thể bổ sung:

  • Sữa và ngũ cốc nguyên hạt
  • Cá hồi, cá ngừ, cá thu
  • Dầu gan cá
  • Một lượng nhỏ vitamin D được tìm thấy trong gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng
  • Các loại nấm

Các loại rau củ

Rau xanh là một loại thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn uống hằng ngày, nó cung cấp đa dạng vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, kali, canxi, magie, sắt,…. Đặc biệt đối với chị em bị buồng trứng đa nang, nếu cung cấp nhiều dưỡng chất từ rau xanh sẽ sớm cải thiện được tình trạng buồng trứng đa nang.

Một số loại rau chị em nên ăn như: Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và một số loại rau có màu xanh đậm khác.

Ngoài ra trong các loại rau củ có nhiều màu sắc rất giàu chất chống oxy hóa, giúp làm giảm các triệu chứng buồng trứng đa nang. Nếu thêm nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng sẽ rất tốt cho sức khỏe, đồng thời khắc phục được tình trạng béo phì do đa nang buồng trứng gây ra.

Các loại rau củ chị em nên ăn như: Cà rốt, cà chua, cà tím, ớt chuông, khoai lang,…

Trái cây

Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất. Vì vậy trái cây rất cần thiết trong chế độ ăn uống của người bị đa nang buồng trứng.

Tuy nhiên để tránh dung nạp thêm lượng đường không cần thiết cho cơ thể, chị em nên chọn các loại trái cây có ít đường như: Bưởi, ổi, dâu tây, cam, việt quất, táo, kiwi, lê, mơ,…

Thực phẩm giàu axit béo omega – 3

Axit béo omega – 3 là một loại chất béo rất tốt cho cơ thể. Chất béo này có công dụng là đào thải độc tố ra ngoài, giúp cân bằng nội tiết tố.

Do đó chị em nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo tốt như cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu oliu, quả bơ,…

Hy vọng với những chia sẻ trên đây, chị em đang bị buồng trứng đa nang sẽ áp dụng và đạt được hiệu quả cao, nhanh chóng cải thiện tình trạng hiện tại và mang thai trong thời gian sớm nhất.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*