Buồng trứng đa nang ăn gì, không nên ăn gì để nhanh có thai là câu hỏi của nhiều chị em khi bị buồng trứng đa nang. Ăn uống đúng cách là yếu tố vô cùng quan trọng để cải thiện đa nang buồng trứng.
Buồng trứng đa nang là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến vô sinh hiếm muộn. Tùy theo mức độ nặng nhẹ mà có cách điều trị khác nhau.
Tuy nhiên dù ở tình trạng nhẹ hay nặng thì cũng đều có mối liên quan mật thiết đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Trong quá trình điều trị buồng trứng đa nang và có mong muốn mang thai. Chị em nên tạo dựng một chế độ ăn uống sao cho phù hợp và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Nếu cô gắng duy trì sẽ khắc phục được tình trạng buồng trứng đa nang và tăng cơ hội mang thai tự nhiên.
Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị đa nang buồng trứng
Vitamin nhóm B: Các vitamin B2, B3, B5, B6 sẽ giúp tăng khả năng chuyển hóa đường, ổn định và cân bằng nội tiết tố, cải thiện được chức năng tuyến giáp. Từ đó giúp cải thiện dần tình trạng buồng trứng đa nang và tăng khả năng đậu thai.
Vitamin D: Người bị buồng trứng đa nang nếu cơ thể thiếu hụt vitamin D sẽ làm tình trạng càng trầm trọng hơn như chu kỳ kinh nguyệt không đều, trứng rụng thưa thớt, béo phì, rậm lông, giảm khả năng sinh sản.
Magie và kẽm: Đây là hai dưỡng chất quan trọng không thể thiếu đối với người đang bị buồng trứng đa nang. Nếu không cung cấp đủ hai dưỡng chất này sẽ làm mất cân bằng nội tiết khiến tình trạng buồng trứng đa nang càng nặng hơn.
Buồng trứng đa nang nên ăn gì?
- Rau xanh
Rau xanh là một loại thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn uống hằng ngày. Đặc biệt là đối với chị em bị buồng trứng đa nang, nếu cung cấp nhiều dưỡng chất từ rau xanh sẽ sớm cải thiện được hội chứng buồng trứng đa nang, giúp nhanh thụ thai hơn.
Một số loại rau chị em nên ăn như: Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và một số loại rau có màu xanhh đậm khác.
- Rau củ có màu sắc
Trong các loại rau củ có màu sắc thường giàu chất chống oxy hóa, làm giảm các triệu chứng buồng trứng đa nang. Nếu thêm nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng sẽ rất tốt cho sức khỏe, đồng thời khắc phục được tình trạng béo phì do đa nang buồng trứng gây ra.
Duy trì cung cấp dưỡng chất từ nhóm thực phẩm này sẽ giúp chị em bị buồng trứng đa nang cân bằng được nội tiết tố, tăng khả năng mang thai.
Các loại rau củ chị em nên ăn như: Cà rốt, cà chua, cà tím, ớt chuông, khoai lang,…
- Trái cây
Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất. Vì vậy trái cây rất cần thiết trong chế độ ăn uống của người bị đa nang buồng trứng.
Tuy nhiên để tránh dung nạp thêm lượng đường không cần thiết cho cơ thể, chị em nên chọn các loại trái cây có đường huyết thấp như: Bưởi, ổi, dâu tây, cam, việt quất, dưa hấu, táo, kiwi, lê, mơ,…
- Thực phẩm giàu axit béo omega – 3
Axit béo omega – 3 là một loại chất béo rất tốt cho cơ thể. Chất béo này có công dụng là đào thải độc tố ra ngoài, giúp cân bằng nội tiết tố.
Do đó chị em nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo tốt như cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu oliu, quả bơ,…
Buồng trứng đa nang không nên ăn gì ?
- Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất phụ gia, hóa chất sẽ làm nặng thêm tình trạng buồng trứng đa nang.
Vì vậy chị em cần tránh một số thực phẩm sau: Xúc xích, đồ hộp, thịt chế biến sẵn,…
- Thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh
Nhóm thực phẩm này cần loại bỏ trước tiên trong chế độ ăn uống của người bị buồng trứng đa nang. Chúng sẽ gây tăng cân và làm cản trở sự hấp thụ một số dưỡng chất cho cơ thể.
Chị em nên tránh các thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh như: Thịt đỏ nhiều mỡ, sản phẩm làm từ sữa,…
Thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán cũng cần hạn chế tối đa
- Bia rượu
Thức uống có cồn như rượu, bia sẽ làm tình trạng buồng trứng đa nang càng nặng thêm. Lý do là vị rượu và bia khi vào cơ thể có khả năng sẽ chuyển hóa thành đường, khiến chị em dễ dàng tăng cân, làm các triệu chứng buồng trứng đa nang sẽ khó cải thiện được.
Tạo lối sống lành mạnh
- Giữ tinh thần lạc quan, xây dựng lối sống tích cực, năng động
- Tập thể dục thường xuyên
- Không hút thuốc lá và uống rượu, bia
- Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Hy vọng với những chia sẻ trên đây, chị em đang bị buồng trứng đa nang đã có câu trả lời cho câu hỏi: Buồng trứng đa nang ăn gì và không nên ăn gì.
Hi vọng chị em sẽ áp dụng và đạt được hiệu quả cao, nhanh chóng cải thiện tình trạng hiện tại và mang thai trong thời gian sớm nhất.
Ngoài vấn đề ăn uống, chị em nên sử dụng kết hợp INOTIR hỗ trợ điều trị đa nang buồng trứng và ổn định kinh nguyệt số 1 thế giới hiện nay
INOTIR BỔ TRỢ ĐIỀU TRỊ DỨT ĐIỂM ĐA NANG BUỒNG TRỨNG
